Ejercicios para NO deportistas

23.8.13





















Si eres de ese tipo de persona que no practica ningún deporte y que le gustaría ejercitarse de una forma mas tranquila y simple estos consejos son para ti.

Verte y sentirte sano es importante para nuestra vida y la actitud con la que vemos esta, es por eso que unos pocos minutos que le dediques a tu cuerpo diariamente pueden hacer la diferencia.

Muchos prefieren ir a gimnasios donde reciben clases o les preparan rutinas en maquinas para su cuerpo y propósitos, otros salen a correr o dominan algún deporte, estas personas ya tienen la costumbre tanto mental como físicamente de trabajar su cuerpo.

En cambio habemos otros que no encontramos tiempo para estas cosas, es por eso que debemos hacer estos minutos en la comodidad de nuestra casa y estos son algunos ejemplos de rutinas que puedes practicar independiente de la edad o cuerpo que tengas, haz tus combinaciones y crea tu propio workout, pero no te desanimes lo mas probable es que al principio nu puedas realizar muchos de estos ejercicios, la idea es perseverar y ver como con paciencia se te ira facilitando cada uno.

(Los videos están en ingles, pero con verlos te guías en las rutinas sin problema)

PILATES
Ella es Cassey Ho y sus rutinas de "Pilates Bootcamp"
Quien sube distintas rutinas de pilates para áreas especificas del cuerpo.


Puedes buscarla en Youtube en su propio canal Blogilates o en el canal LiveStrongWoman
Mira una de sus rutinas aqui:



 YOGA:
Ella es Sara Stiles y pueden buscar sus rutinas de "Yoga Solutions"
Ella hace distintos videos según los niveles en que se encuentren (Principiante-Intermedio-Avanzado)

 

Puedes ver una de sus rutinas para principiantes aqui:



TONIFICAR:
Ellas son Karena y Katrina y tienen un sin fin de videos playeros para tonificar el cuerpo en sus rutinas de "Tone it up"


Pueden ver una de sus rutinas playeras aqui: 



CARDIO:
El Ministry os Sound tiene algunos videos de aerobicos en los que principalmente sudaras mientras sigues las rutinas.
Puedes ver uno de sus videos aqui:




Puedes seguir estas rutinas o mas bien mezclarlas entre si, el punto es que empieces y no desistas.

Recuerden que cualquier duda, ayuda o comentario pueden dejar sus respuestas abajo del post o buscarme en mis redes sociales:  
Instagram: abiquisblog

Nos vemos el próximo jueves

 

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